Nie pojdzie w fat o ile kaloryka po zamianie się zgadza Brzuch jak balon przy 300ww?ja mam 700wegli i balona nie widzę chyba ze pod koniec dnia No ale to alurat nic specjalnego skoro rano jest ok
[...] byl swoim"Andreas Munzer,31-letni Austriak z pochodzenia,odszedl z tego swiata 15 marca 1996roku z powodu komplikacji pooperacyjnych.Na tydzien przed jego smiercia mialem szanse z nim porocmawiac. Wywiad z nim byl czystym przypadkiem.Andy byl akurat w santa monica gdzie spedzil kilka dni po zawodach arnold classic,by pozowac do zdjec [...]
thx ale mi chodziło o rozpiske bo niewiem jak sobie ułożyć..tzn czy np w poniedziałek bicek we wtorek klata w środę brzuch ? bo mój kumpel ćwiczy 3 miechy i chodzi 6 dni w tygodniu i codziennie robi inną partie...
[...] tygodniu i beda wypadaly dosc przypadkowo, a po drugie bo chce "zobaczyc co sie stanie" Powiedzmy ze troche wzoruje sie na Full Body Workout z tematu Dona Garcia ale tak naprawde to jest to co innego (choc moze sie zmieni, zobacze jak bedzie co na mnie dzialalo). Poki co chce dzis sprobowac tak: Plecy: Podciaganie 3s Wioslowanie [...]
[...] potrzebuje dobrze rozpisanego treningu. Co do diety to jak pisałam tylko ograniczam tłuszcze i cukry. Dieta nie jest mi wskazana gdyż za każdym razem mam "jojo" i tyje więcej niż schudłam. Udało mi się schudnąć bez diety dzięki samym ćwiczeniom przed zimą 7 kg ale chce jeszcze minimum 10 kg. Proszę tylko o rozpisanie dobrego treningu na spalanie.
[...] zreszta amatorsko cos osiagniesz w bieganiu? Mylisz sie drogi kolego :) Biegac biegac i jeszcze raz biegasz, nie potrzebujesz zadnej masy zeby biegac 800m. To nie jest sprint. Znajdz jakis dobry plan i biegaj. Nie przemeczaj sie bo jestes jeszcze mlody, ale biegaj. Nie jestes jakims koksem 56kg Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-06-09 11:44:03
Jeżeli chodzi o optymalną wagę/wzrost to powiem tak. Sam przez całe życie jestem chudy :) Dziś jest deczko lepiej, właściwie to dopiero przez ostatni rok się poprawiłem i mam 186cm i waga: 70-71kg. Nadal wyglądam chudo... Ale jak trenerowi powiedziałem o swoich gabarytach to powiedział, że są bardzo dobre, a pod dłuższe dystanse (te co ty [...]
[...] i typowe masówki do tego 8. .POZIOM BF% ok 15% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik, cieżko mi przytyć, jednak jak już cwicze to mam tendencje do zalewania sie tłuszcykiem 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:105 kg -Przysiad: 120 kg -Mc: nie wiem nie cwicze teraz martwego Moj plan treningowy: Niedziela: Biceps, triceps, [...]
Wszystko wykonuje dobrze, nie podnosze sie caly tylko gorna czesc kregoslupa, ale tak jak mowisz mimo ze zaczalem cwiczyc 3 dni moge miec mocny brzuch oby tak dalej
[...] dzien - 3 serie po 10 pow. 4 dzien - 3 serie po 12 pow. 5 dzien - 3 serie po 14 pow. 6 dzien - 3 serie po 16 pow. 7 dzien - 3 serie po 18 pow. itd. az do 3 serie po 24 pow. ale ja Ci tak nie radze robic. Ja mam brzuch "przygotowany" do takiego cwiczenia. Rob normalnie 6 weidera. Jak robilem pierwszy "cykl" to tez wydawalo mi [...]
[...] przybieraniu na wadzę, sylwetka "skinny fat" czyli chude ręce i nogi a duży brzuch. Zasugerował mi to kiedyś jeden lekarz u którego byłem prywatnie na wizycie z inną sprawą ale to było 3 lata temu. Jednocześnie nie mam dolegliwości bólowych ze strony układu pokarmowego, biegunek itd. W poniedziałek zarejestruje się prywatnie do gastrologa, [...]
ale jak obwód brzucha ? Obwód brzucha rośnie od nadwyżki kalorycznej a nie ćwiczeń. Dobrze rozbudowane mięśnie brzucha będą ozdobą sylwetki na lato, co więcej rozbudowane mięśnie to też lepsza redukcja z okolic brzucha podczas robienia formy "na lato" Kolejna sprawa, masować nie znaczy zalewać się mocno tłuszczem, jak obwód brzucha [...]
Nie wiem, nigdy nie sprawdzalem.. ale bedac na tym gainerze.. odnosze wrazenie, ze bardziej idzie mi wszystko w tluszcz, nizeli w miesnie. Jem okolo 2200 kalorii dziennie, wiem ze to malo.. Wszystko idzie mi w 'brzuch'.. Nie chce masy, chcialbym stopniowo budowac miesnie.. sama mase miesniowa.
Nie wiem, nigdy nie sprawdzalem.. ale bedac na tym gainerze.. odnosze wrazenie, ze bardziej idzie mi wszystko w tluszcz, nizeli w miesnie. Jem okolo 2200 kalorii dziennie, wiem ze to malo.. Wszystko idzie mi w 'brzuch'.. Nie chce masy, chcialbym stopniowo budowac miesnie.. sama mase miesniowa. Czyli nie masz diety... Obliczenie zapotrzebowanie [...]
Nie wiem ja ciągle myślę tak : Poniedziałek : Klata Triceps Środa : Biceps, Plecy, Przedramie Piątek : Nogi, Barki, Brzuch Ale no kurde zaczynam ten cykl od jutra z kretyną i chciałbym ćwiczyć chociaż te 4dni bo 3 to dla mnie ,,mało" . Nie wiem macie jakieś fajne połączenie treningów na 4dni Bo ja już nie mam pomysłu..
Miałem coś podobnego ale nie w stylu że był to skurcz. Ćwiczyłem triceps na ławka sztanga wąsko wyciskanie za mocno rozchyliłem nogi na boki i naciągnąłem prawą stronę brzucha na początku mnie bolało i miałem spięty brzuch potem po jakimś czasie czułem non stop napięcie w tym miejscu w szczególności przy wysiłku pomogło mi rozciąganie brzucha. [...]
sposobów jest mnóstwo (i w tym zawiera się właśnie piękno BJJ) ,ale tego co opisałeś w drugiej części to wżyciu nie praktykowałem (i generalnie ciężko mi sobie wyobrazić to po twoim niedokładnym i mało zrozumiałym opisie) ,takie najmniej skomplikowane sposoby poza tym który wymieniłeś to np.lekkie uniesienie i wypychanie do tyłu lub najprostsze z [...]
Jesli taki jest jej cel to wlasnie tak. Nie wszystkie kobiety rozumuja w ten sposob ale znakomita wiekszosc cwiczacych z ktorymi mialem przyjemnosc rozmwiac i dzielic sie spostrzezeniami na temat treningu (bylo tego troche). Twoje spostrzezenie jest dosyc dziwne i jak sadze subiektywne. Mam na mysli wypowiedz ze wiekszosc kobiet ma wiecej tluszcz [...]
można sporo ćwiczeń wykonywać bez drążka, wiele z n ich jest w absII i je radziłbym stosować wystarczy że będziesz trenował 2-4 dni w tygodniu, więcej nie pomoże wręcz zaszkodzi - brak czasu na regenerację wielu pomógł bo w ogóle zaczeli ćwiczyć, brzuch nie jest chyba tak strasnie oporną partią jak inne ale i tak wiele zależy od diety
